Kesadaran masyarakat terhadap pentingnya hidup sehat semakin meningkat. Hal ini terlihat dari antusiasme warga yang mengikuti kegiatan senam massal di lapangan terbuka kawasan kota, Minggu pagi (24/3). Kegiatan ini diselenggarakan oleh Dinas Kesehatan setempat dalam rangka mengampanyekan manfaat aktivitas fisik untuk kesehatan jasmani dan rohani.
Aktivitas Fisik: Kunci Gaya Hidup Sehat
Aktivitas fisik bukan hanya sekadar olahraga berat. Jalan kaki, bersepeda, yoga, bahkan berkebun, termasuk dalam aktivitas fisik yang memberi banyak manfaat. Menurut para ahli, melakukan aktivitas fisik secara rutin minimal 30 menit sehari dapat menurunkan risiko berbagai penyakit kronis seperti jantung, stroke, diabetes, hingga gangguan kecemasan.
Salah satu peserta, Ibu Ratna (48), mengaku senang bisa ikut senam pagi bersama warga lainnya. “Biasanya saya malas gerak. Tapi sekarang saya paham, manfaat fisik besar sekali, terutama untuk menjaga tubuh tetap bugar dan pikiran tenang,” ujarnya.
Manfaat Aktivitas Fisik bagi Kesehatan Jasmani
Secara jasmani, tubuh yang aktif bergerak akan lebih kuat dan seimbang. Beberapa manfaat nyata dari aktivitas fisik antara lain:
- Meningkatkan kekuatan otot dan tulang
- Membantu menjaga berat badan ideal
- Memperbaiki postur tubuh
- Meningkatkan stamina dan daya tahan
- Meningkatkan metabolisme tubuh
Dengan tubuh yang aktif, produktivitas sehari-hari juga meningkat. Tak heran jika kampanye aktivitas fisik kini menjadi bagian penting dari program kesehatan nasional.
Kesehatan Rohani Juga Terjaga
Tak hanya jasmani, manfaat aktivitas fisik juga dirasakan dalam aspek rohani. Aktivitas seperti yoga atau senam terbukti dapat menurunkan hormon stres (kortisol), meningkatkan endorfin, dan memberikan rasa bahagia. Banyak orang yang merasa lebih tenang dan fokus setelah berolahraga, meskipun hanya dalam waktu singkat.
Psikolog kesehatan menyebutkan bahwa aktivitas fisik rutin dapat membantu mengatasi gejala ringan depresi dan kecemasan, serta meningkatkan kualitas tidur dan rasa percaya diri.
Pemerintah Dukung Gerakan Masyarakat Sehat
Dinas Kesehatan terus mendorong masyarakat untuk menjadikan aktivitas fisik sebagai gaya hidup. Program seperti “Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (GERMAS)” dan senam pagi bersama akan digelar rutin di berbagai wilayah.
“Tujuan kami adalah menjadikan aktivitas fisik sebagai bagian dari rutinitas warga, bukan hanya saat ada acara tertentu,” ujar Kepala Dinas Kesehatan Kota.
Kesimpulan
Manfaat aktivitas fisik bagi kesehatan jasmani dan rohani sangat besar. Mulailah dari langkah kecil seperti berjalan kaki setiap pagi atau mengikuti kegiatan komunitas olahraga. Jangan tunggu sakit untuk bergerak—jadikan aktivitas fisik sebagai kebiasaan untuk hidup lebih sehat, bahagia, dan produktif.
Pantau terus kegiatan komunitas di lingkungan Anda, dan ajak keluarga serta tetangga untuk ikut bergerak bersama!